Kursprogramm

Hatha Yoga für einen gesunden Rücken – Präsenzkurs

Klassische Yogaübungen zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung des Rückens werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt. Der Kurs ist für jeden geeignet. Die funktionellen Yogaübungen gehören zu den wirksamsten Methoden der Selbsthilfe für einen gesunden Rücken. Die feste Abfolge der Übungen lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung. Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yogamatte mitbringen!

Hatha Yoga sanft und regenerativ – Präsenzkurs

Hatha Yoga bietet eine Vielzahl an Körperübungen (Asanas), die individuell vermittelt werden. Anfänger werden gezielt angeleitet und können lernen, die für sie optimale Anpassung der Übungen an den eigenen Körper vorzunehmen. Durch die achtsame und ruhige Übungsweise werden die Teilnehmenden angeleitet, Stress abzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Der ganze Körper mit allen Muskeln und Gelenken wird bewegt. Der Fokus liegt in der körperlichen und seelischen Regeneration. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung. Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yogamatte mitbringen!

Hatha Yoga für Stabilität und Leichtigkeit – Präsenzkurs

Hatha Yoga ist ein präziser und physiologischer Yogastil, bei dem die Qualitäten Stabilität, Ausrichtung, Kraft und Beweglichkeit mit Leichtigkeit und Durchlässigkeit ergänzt werden. Hilfsmittel stehen zur Verfügung und ermöglichen eine optimale Anpassung an den Übenden. Hatha Yoga ordnet die Asanas systematisch und stärkt den ganzen Körper. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung. Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yogamatte mitbringen!

Hatha Yoga für starke Abwehrkräfte – Präsenzkurs

Dieser Kurs wirkt positiv und stärkend auf den ganzen Körper und das gesamte Immunsystem. Die Atemmuskulatur und die Lungen werden trainiert, wobei sich Körper- und Atemübungen ergänzen. Eine optimale Entgiftung und gezielte Übungen regen die Immunfunktionen an. Die negativen Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem werden durch Entspannung neutralisiert. Durch positive Affirmationen bauen Sie zusätzlich eine mentale Abwehr auf. Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yogamatte mitbringen!

Hatha Yoga für Einsteiger und Anfänger – Präsenzkurs

Dieser Kurs besteht aus drei Säulen. KÖRPERÜBUNGEN, ATEMÜBUNGEN, MEDITATION & ENTSPANNUNG. Sie werden gezielt angeleitet und können lernen, die für Sie optimale Anpassung der Übungen an den eigenen Körper vorzunehmen. Die Kombination aus Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Durch die achtsame und ruhige Übungsweise werden die Teilnehmenden angeleitet, Stress abzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Der Fokus liegt in der körperlichen und seelischen Regeneration. Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung (Savasana), um Stresshormone abzubauen, das Immunsystem zu stärken, und geistige Stärke und Ruhe wiederherzustellen. Hinweis: Yogamatten, Yogakissen und Decken sind im Yogastudio vorhanden!

Hatha Yoga – Onlinekurs

Hatha Yoga umfasst Yogaübungen (Asanas) für einen gesunden Körper, Atemübungen (Pranayamas) für mehr Vitalität und Lebensenergie, sowie Entspannung und Meditation als Hilfe zur Regeneration und Innenschau. Der Kurs ist ideal für Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Im Hatha Yoga erlernt man den Sonnengruß (fließende Abfolge von 12 Asanas), der den Körper erwärmt, dehnt und kräftigt und der das Herz -/ Kreislaufsystem aktiviert. Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung (Savasana), um Stresshormone abzubauen, das Immunsystem zu stärken, und geistige Stärke und Ruhe wiederherzustellen. Hinweis: Bitte eine Matte und eine Decke bereithalten!

Hatha Yoga / Vinyasa – Präsenzkurs

Hatha Yoga / Vinyasa ist eine dynamische, sportliche und fließende Abfolge von Asanas (Körperhaltungen). Dadurch kräftigen, dehnen und stabilisieren wir den gesamten Körper und regen das Herz und das Kreislaufsystem an. Wir dehnen die einzelnen Muskeln und Faszien, dadurch lösen sich Verklebungen und Verspannungen. Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung (Savasana), um Stresshormone abzubauen, das Immunsystem zu stärken und geistige Stärke und Ruhe wiederherzustellen. Hinweis: Yogamatten, Yogakissen und Decken sind im Yogastudio vorhanden!

Hatha Yoga fürs Herz – Onlinekurs

Hatha Yoga fürs Herz ist eine ruhige und sanfte Yoga-Form, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht. Durch die lang gehaltenen Asanas (Körperstellungen) über 3 bis 5 Minuten wird das tiefe Bindegewebe (die Faszien) beansprucht und dadurch flexibel und stark. Es werden die Gelenke mobilisiert, das Nervensystem stimuliert und beruhigt sowie Meridiane gedehnt und angeregt, wodurch die Übungen stressreduzierend und regenerierend wirken. Chi-Energie wird während den Übungen gehalten, damit sie in erhöhtem Maße nach der Praxis fließen kann. Für Anfänger, wie auch für Yoga-Erfahrene geeignet. Hinweis: Bitte eine Matte, 2 bis 3 kleine Kissen und eine Decke bereithalten!

Autogenes Training – Präsenzkurs

Autogenes Training (AT) unterstützt Sie bei Ihrem Ausgleich zum täglich größer werdenden Stress. Durch AT können Sie die durch Stress auftretenden körperlichen und seelischen Beschwerden vermindern oder sogar verhindern: Schlafstörungen, Bluthochdruck, Magen-Darm-Probleme oder Kopf- bzw. Rückenschmerzen und vieles mehr. Gewinnen Sie wieder mehr Lebensqualität und mehr Gesundheit. Hinweis: Bitte eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen!

Kompaktkurs Autogenes Training (ein Kurs über das ganze Wochenende) – Präsenzkurs

Autogenes Training (AT) ist der Klassiker unter den Entspannungsmethoden; einfach erlernbar und vielseitig einsetzbar. Einmal beherrscht, kann es jederzeit und überall eingesetzt werden. Es bedarf nur weniger Minuten, bis der Effekt eintritt. AT kann Stress auflösen, kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, und Sie können sich selbst positiv beeinflussen. Durch gezielte Entspannung entstehen mehr Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit. Auch ist eine Erholung innerhalb kurzer Zeit möglich. Hinweis: Bitte eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen!

Yoga am Morgen – Präsenzkurs

Starte mit Yoga sanft in den Tag. Die Übungen (Asanas) werden mit Hilfsmitteln unterstützt - somit auch perfekt für Yoga-Einsteiger. Neben dem Praktizieren verschiedener Übungen liegt der Fokus auf einer sanften, passiven Dehnung. Umrahmt wird das Ganze mit Atem- und Entspannungsübungen. Hinweis: Bitte eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen!

Tai Chi Chuan – Präsenzkurs

Tai Chi ist Ruhe und Bewegung in einem, Meditation und Kampfkunst, für jeden praktizierbar, ob 13 oder 83 Jahre alt. Die langsamen, bewusst ausgeführten Bewegungen lösen Verspannungen und fördern das reibungslose Funktionieren der Gelenke. Ausgerichtet auf Leichtigkeit lernt man, alltägliche Aufgaben so auszuführen, dass man mit minimalem Aufwand größte Wirkung erzielt. Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Man bewegt sich leicht, gewandt und fließend im harmonischen Wechsel von Spannung und Entspannung.

Qi Gong – Präsenzkurs

Qi Gong sind alte chinesische Gesundheitsübungen, die mithilfe bestimmter Körperhaltungen, Bewegung und Atmung den Kreislauf der Lebensenergie Qi anregen und zur Gesunderhaltung des Körpers beitragen. Organfunktionen werden verbessert sowie Muskelverspannungen und Energieblockaden auf sanfte Art gelöst. Dabei hilft Qi Gong, physische und psychische Stressreaktionen zu regulieren. Der Kurs beinhaltet das Erlernen einer traditionellen Übungsreihe, die ein kurzes, aber umfassendes Programm zur Gesundheitspflege bietet.