Kursprogramm

Mit unseren kostenlosen Gesundheitskursen unterstützen wir Sie dabei, vorbeugend etwas für Ihre Gesundheit zu tun.

Hier finden Sie unser Kursprogramm für das zweite Halbjahr 2022. Sie haben die Auswahl zwischen Online-, Hybrid- und
Präsenzkursen für den Raum Kaiserslautern.

Anmelden können Sie sich ab 26.09.2022 und jeweils bis fünf Tage vor Kursbeginn.

Präsenzkurse:
Die Kurse finden am jeweils angegebenen Ort in Gruppen statt. Es gelten die jeweils aktuell gültigen
behördlichen Corona-Schutzmaßnahmen.

Onlinekurse:
Die Kurse finden über eine vom Kursanbieter ausgewählte Online-Plattform statt. Wenn Sie sich angemeldet
haben und der gewünschte Kurs zustande kommt, erhalten Sie in den letzten vier Tagen vor Beginn des Kurses
Ihre Zugangsdaten direkt von der Kursleitung.

Hybridkurse:
Die Kurse finden wahlweise vor Ort oder online statt. Sie können selbst wählen, welche Form Ihnen am liebsten
ist. Wenn Sie sich angemeldet haben und der gewünschte Kurs zustande kommt, erhalten Sie per E-Mail vorab
die Zugangsdaten und Sie teilen der Kursleitung mit, in welcher Form die Teilnahme erfolgt.

Allgemeiner Hinweis:
Die Kurse sind konzipiert für Versicherte mit Bewegungsmangel, sowie für Bewegungseinsteiger und
-wiedereinsteiger, die keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats haben.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß!

  1. Anmeldung
    Eine Anmeldung ist online über die Homepage der BKK PFAFF bis fünf Tage vor Kursbeginn möglich (https://bkk-pfaff.de/kurse/kursprogramm/). Das Bestätigen einer vorgenommenen Anmeldung (Double-Opt-in-Verfahren), kann mittels E-Mail oder SMS erfolgen.
    Zu jedem halbjährlich veröffentlichten Kursangebot können sich Versicherte ab 16 Jahren zu einem Kurs anmelden. Identische Kurse sind nach Ablauf von zwei Jahren erneut buchbar. Sollte der Kurs bereits vollständig ausgebucht sein, wird die Übernahme in eine maximal 20 Personen umfassende Warteliste angeboten. Bei Annahme des Angebotes erfolgt eine Übernahme in die Warteliste. Werden durch Stornierungen Kursplätze frei, erfolgt in der Reihenfolge der Position auf der Warteliste eine automatisierte Anfrage zwecks Kursteilnahme. Das Angebot auf Übernahme in die Teilnehmendenliste bleibt 18 Stunden bestehen. Nach Ablauf der Zeit erfolgt eine Information, dass die Teilnahmemöglichkeit nicht mehr besteht, verbunden mit einer Anfrage an den in der Warteliste nächstpositionierten Versicherten.
    Die Bestätigungs-E-Mail bzw. -SMS gilt -solange keine Stornierung vorgenommen wird- als Anmeldebestätigung. Es werden postalisch keine weiteren Anmeldebestätigungen zugeschickt.
  2. Stornierung
    Eine angemeldete Kursteilnahme kann bis fünf Tage vor Kursbeginn storniert werden. Der Link zur Stornierung wird bei der Anmeldebestätigung angegeben. Sofern die Teilnahme innerhalb von vier Tagen vor Kursbeginn aus wichtigem Grund nicht möglich ist, bedarf es einer telefonischen Mitteilung unter 0631 31876-0.
  3. Mindestteilnehmendenzahl
    Alle angebotenen Kurse finden statt, wenn die vorgegebene Mindestteilnehmendenanzahl erreicht wird. Der jeweils aktuelle Stand der Anmeldungen ist online ersichtlich (https://bkk-pfaff.de/kurse/kursprogramm/).
  4. Nichtteilnahme ohne Stornierung/Absage
    Versicherte, die an einem angemeldeten Kurs nicht teilnehmen oder unbegründet an weniger als 80 Prozent der Einheiten teilgenommen haben, werden anteilig an den Kurskosten beteiligt. Für komplettes Fernbleiben ohne Stornierung oder Abmeldung werden 100 Euro und für eine Teilnahme von weniger als 80 Prozent 50 Euro in Rechnung gestellt. Vor Versand der Abrechnung erfolgt eine Anhörung nach § 24 SGB X, bei der die Versicherten zur Stellungnahme Gelegenheit haben.
  5. Datenschutz
    Die Erhebung der Daten im Online-Kurs-Anmeldeverfahren beruht auf § 20 SGB V und ist zur rechtmäßigen Erfüllung unserer Aufgaben erforderlich. Weitere Informationen über die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten durch uns und Ihre Rechte nach der EU-Datenschutz-Grundverordnung erhalten Sie unter: https://bkk-pfaff.de/datenschutz/
Bewegung

Bewegung

Aquafitness (für Schwimmer) – Präsenzkurs

Aquafitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Kondition im Tiefwasser. Hinweis: Es besteht die Pflicht, eine Badekappe zu tragen!

Einheiten/Tage:
8
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
15
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
So. 09.10.202212:00 - 12:45Schulzentrum Süd/Bertha-v.-Suttner-Schule
Im Stadtwald 2
Kaiserslautern
Korinna Diehl15/15 Buchungen abgeschlossen
So. 09.10.202213:00 - 13:45Schulzentrum Süd/Bertha-v.-Suttner-Schule
Im Stadtwald 2
Kaiserslautern
Korinna Diehl4/15 Buchungen abgeschlossen
So. 09.10.202214:00 - 14:45Schulzentrum Süd/Bertha-v.-Suttner-Schule
Im Stadtwald 2
Kaiserslautern
Korinna Diehl3/15 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Iron Moves – Präsenzkurs

Das Ganzkörper-Workout bringt Power, Ausdauer und Spaß für Ihre Ganzkörperfitness. Bei diesem effizienten Kraft-Ausdauer-Training nach Pop- und Rocksongs werden alle wichtigen Muskeln gestrafft und belastet.

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Mo. 10.10.202220:00 - 21:00FIT FOR LIFE 
Kopenhagener Str. 1 
PRE-Park Kaiserslautern
Michael Frieß9/10 Buchungen abgeschlossen
Mi. 12.10.202220:00 - 21:00FIT FOR LIFE 
Kopenhagener Str. 1 
PRE-Park Kaiserslautern
Michael Frieß10/10 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Fit und gesund durch präventives Muskelkrafttraining – Präsenzkurs

Dieser Kurs zeigt auf, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Ziel dieses gesundheitsbewussten Trainings ist es, durch die Ganzkörperkräftigung Muskelverlust zu minimieren und muskuläre Probleme, wie beispielsweise Rückenbeschwerden, zu reduzieren.

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
6
Max. Teilnehmer:
8
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Mi. 12.10.202209:00 - 10:00Physiotherapie-Praxis Rubymed 
Augustastr. 1  
Kaiserslautern
Marc Ruby6/8 Buchungen abgeschlossen
Do. 13.10.202217:00 - 18:00Physiotherapie-Praxis Rubymed 
Augustastr. 1  
Kaiserslautern
Erkut Ucurum8/8 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Nordic Walking – Präsenzkurs

Kaum eine andere Bewegungsform zeigt so viele positive Auswirkungen auf den Körper und nachhaltig auf den seelischen Bereich wie Nordic Walking. Die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Durch den Einsatz der speziellen Nordic-Walking-Stöcke kann ein komplettes Ganzkörpertraining durchgeführt werden. Hinweis: Nordic-Walking-Stöcke können gestellt werden.

Einheiten/Tage:
8
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
15
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Sa. 15.10.202213:00 - 14:15TSG 1861 e. V. / Treffpunkt TSG Parkplatz 
Hermann-Löns-Str. 25 
Kaiserslautern
Marian Zapala2/15 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Funktionelles Ganzkörpertraining – Präsenzkurs

Die körperlichen Fähigkeiten werden mithilfe wechselnder Übungen aufgebaut und gestärkt. Ausdauereinheiten gehören ebenso dazu wie die Kräftigung und der Aufbau der wichtigsten Muskelgruppen sowie der Tiefenmuskulatur. Durch den gezielten Einsatz des eigenen Körpergewichtes und von Kleingeräten werden Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Gezielte Korrektur-, Stabilitäts- und Mobilisationsübungen optimieren Bewegungsabläufe und reduzieren das Verletzungsrisiko im Alltag, Sport und in der Freizeit.

Einheiten/Tage:
8
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
15
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Di. 18.10.202217:00 - 18:00TSG 1861 e.V. Halle 2 
Hermann-Löns-Str. 25 
Kaiserslautern
Angelika Hausser14/15 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Beweglich und schmerzfrei – Präsenzkurs

Nach einem stressreichen Arbeitstag bringen dich gezielte Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen aus den Bereichen Yoga, Pilates und Faszienrelease zur Ruhe. Deine Muskeln werden gelockert, und dein Körper gewinnt wieder an Frische und Stärke. Mitzubringen sind ein großes Handtuch und warme Socken, evtl. ein Kissen.

Einheiten/Tage:
8
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
15
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Do. 13.10.202220:15 - 21:15TSG 1861 e. V. Vorsaal Halle 1 
Hermann-Löns-Str. 25 
Kaiserslautern
Korinna Diehl12/15 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Functional Vital – das neue Fitnessprogramm – Präsenzkurs

Ganzheitlich orientiertes Gesundheits- und Fitnesstraining mit praktischen Übungen zur Förderung von Koordination und Gleichgewicht, zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit sowie mit Inhalten der Entspannung. Gleichzeitig wird theoretisches Wissen zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit transportiert.

Einheiten/Tage:
8
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
15
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Do. 13.10.202217:00 - 18:00TSG 1861 e. V. Vorsaal Halle 1 
Hermann-Löns-Str. 25 
Kaiserslautern
Korinna Diehl8/15 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Dynamical Pilates – Onlinekurs

Dynamical Pilates ist ein Workout für den ganzen Körper und die Tiefenmuskulatur. Es kräftigt den Körper, steigert die Beweglichkeit und verbessert die Haltung. Auf schonende Weise bewirkt Dynamical Pilates eine positive Veränderung Ihrer Körperhaltung und Ausdauer. Hinweis: Bitte eine Gymnastikmatte bereithalten!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Fr. 14.10.202217:15 - 18:15Online Vera Kern-Schunk Yoga-Studio Glücksraumgefühl10/10 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Functional Fitness am Cross Tower – Präsenzkurs

Ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf gesunder Bewegung, Kräftigung und Mobilisation. Unter Anwendung von Kleingeräten, einer Trainingsstation (Cross Tower), aber auch nur mithilfe des eigenen Körpergewichts wird die Bewegungsqualität verbessert sowie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Alle Übungen sind so ausgelegt, dass diese je nach Leistungsstandard schwerer oder leichter gestaltet werden können. Eine gute Grundfitness sollte vorhanden sein.

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
12
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Di. 11.10.202219:30 - 20:30Forged Functional Training Center 
Am Rangierbahnhof 7 
Kaiserslautern
Marco Gundlach5/12 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Functional Fitness – Onlinekurs

Functional Fitness ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf gesunder Bewegung, Kräftigung und Mobilisation. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und unter Anwendung von Kleingeräten bzw. Haushaltsgegenständen wird die Bewegungsqualität verbessert sowie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Alle Übungen sind so ausgelegt, dass diese je nach Leistungsstand schwerer oder leichter gestaltet werden können. Innerhalb des Gesundheitssportprogramms erfahren die Teilnehmer/ innen eine kontinuierliche Verbesserung in all ihren motorischen Fähigkeiten. Hinweis: Bitte eine Gymnastikmatte, ein Gymnastikband und eine 1,5-2 Liter Wasserflasche bereithalten!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
12
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Di. 11.10.202219:30 - 20:30Online Judith Bäker Forged Functional Training Center11/12 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Pilates auf der Matte und am Gerät – Präsenzkurs

Pilates bietet für jedes Fitnessniveau sinnvolle und anspruchsvolle Trainingsmöglichkeiten. Die Pilatesmethode verbindet Trainingsaspekte wie Kraft, Koordination, Beweglichkeit und fordert den ganzen Körper. Die Qualität der Bewegungsausführung ist zentral, die Haltung wird verbessert. Atmung, Bewegungsfluss und Bewegungsvielfalt spielen dabei eine wichtige Rolle. Die Übungen werden zu 30 % an Pilates-Trainingsgeräten absolviert. Dicke Socken und ein Handtuch; mehr brauchen Sie nicht mitzubringen.

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
5
Max. Teilnehmer:
6
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Mo. 10.10.202220:00 - 21:00Pilates Studio 
Pariser Str. 182 
Kaiserslautern
Olga Anikeyenko6/6 Buchungen abgeschlossen
Fr. 14.10.202209:30 - 10:30Pilates Studio 
Pariser Str. 182 
Kaiserslautern
Olga Anikeyenko6/6 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

RückenFit – Die Wirbelsäulengymnastik – Präsenzkurs

RückenFit - Die kräftigende Wirbelsäulengymnastik ist ein modernes, fitnessorientiertes und effektives Rückentraining, welches der Prävention und Sicherung der Gesunderhaltung dient. Die Kräftigung/Stabilisation und Mobilisation der Rumpfmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel steht bei diesem Training im Vordergrund. Ein Muss für einen kräftigen und entspannten Rücken!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
12
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Do. 13.10.202219:15 - 20:15Forged Functional Training Center 
Am Rangierbahnhof 7 
Kaiserslautern
Judith Bäker8/12 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

RückenFit – Die Wirbelsäulengymnastik – Onlinekurs

RückenFit - Die kräftigende Wirbelsäulengymnastik ist ein modernes, fitnessorientiertes und effektives Rückentraining, welches der Prävention und Sicherung der Gesunderhaltung dient. Die Kräftigung/Stabilisation und Mobilisation der Rumpfmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel steht bei diesem Training im Vordergrund. Ein Muss für einen kräftigen und entspannten Rücken! Hinweis: Bitte eine Gymnastikmatte, ein Gymnastikband und eine 1,5-2 Liter Wasserflasche bereithalten!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
12
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Do. 13.10.202218:00 - 19:00Online Judith Bäker Forged Functional Training Center11/12 Buchungen abgeschlossen

Bewegung

Bewegung

Seniorengymnastik – Präsenzkurs

Ein Kurs für Senioren, die sich normal im Alltag bewegen. Er beinhaltet Elemente aus den Trainingsbereichen Haltungsschulung, Stabilisationsgymnastik, Training der Rumpf- oder Beckenbodenmuskulatur, Gleichgewichtsschulung, Verbesserung bzw. Aufrechterhaltung der Beweglichkeit. Es wird mit unterschiedlichen Geräten wie Therabändern, Swing Stick, Stepper, Minibands und Kleinhanteln trainiert.

Einheiten/Tage:
8
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
15
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Mo. 10.10.202210:45 - 11:45TSG 1861 e. V. Vorsaal Halle 1
Hermann-Löns-Str. 25
Kaiserslautern
Marian Zapala12/15 Buchungen abgeschlossen

Entspannung

Entspannung

Hatha Yoga für einen gesunden Rücken – Hybridkurs

Klassische Yogaübungen zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung des Rückens werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt. Der Kurs ist für jeden geeignet. Die funktionellen Yogaübungen gehören zu den wirksamsten Methoden der Selbsthilfe für einen gesunden Rücken. Die feste Abfolge der Übungen lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung. Hinweis: Bei Online-Teilnahme bitte eine Gymnastikmatte bereithalten!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Mi. 12.10.202217:00 - 18:30Online & Yoga Centrum Cafuk 
Steinstr. 39 
Kaiserslautern
Drazen Cafuk10/10 Buchungen abgeschlossen

Entspannung

Entspannung

Hatha Yoga sanft – Hybridkurs

Hatha Yoga bietet eine Vielzahl an Körperübungen (Asanas), die individuell vermittelt werden. Anfänger werden gezielt angeleitet und können lernen, die für sie optimale Anpassung der Übungen an den eigenen Körper vorzunehmen. Durch die achtsame und ruhige Übungsweise werden die Teilnehmenden angeleitet, Stress abzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Der ganze Körper mit allen Muskeln und Gelenken wird bewegt. Der Fokus liegt in der körperlichen und seelischen Regeneration. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung. Hinweis: Bei Online-Teilnahme bitte eine Gymnastikmatte bereithalten!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Di. 11.10.202219:00 - 20:30Online & Yoga Centrum Cafuk 
Steinstr. 39 
Kaiserslautern
Drazen Cafuk10/10 Buchungen abgeschlossen

Entspannung

Entspannung

Hatha Yoga für mehr Stabilität und Leichtigkeit – Hybridkurs

Hatha Yoga ist ein präziser und physiologischer Yogastil, bei dem die Qualitäten Stabilität, Ausrichtung, Kraft und Beweglichkeit mit Leichtigkeit und Durchlässigkeit ergänzt werden. Hilfsmittel stehen zur Verfügung und ermöglichen eine optimale Anpassung an den Übenden. Hatha Yoga ordnet die Asanas systematisch und stärkt den ganzen Körper. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung. Hinweis: Bei Online-Teilnahme bitte eine Gymnastikmatte bereithalten!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Do. 13.10.202218:00 - 19:30Online & Yoga Centrum Cafuk 
Steinstr. 39 
Kaiserslautern
Drazen Cafuk10/10 Buchungen abgeschlossen

Entspannung

Entspannung

Hatha Yoga für starke Abwehrkräfte – Hybridkurs

Dieser Kurs wirkt positiv und stärkend auf den ganzen Körper und das gesamte Immunsystem. Die Atemmuskulatur und die Lungen werden trainiert, wobei sich Körper- und Atemübungen ergänzen. Eine optimale Entgiftung und gezielte Übungen regen die Immunfunktionen an. Die negativen Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem werden durch Entspannung neutralisiert. Durch positive Affirmationen bauen Sie zusätzlich eine mentale Abwehr auf. Hinweis: Bei Online-Teilnahme bitte eine Gymnastikmatte bereithalten!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Di. 11.10.202217:00 - 18:30Online & Yoga Centrum Cafuk 
Steinstr. 39 
Kaiserslautern
Drazen Cafuk10/10 Buchungen abgeschlossen

Entspannung

Entspannung

Hatha Yoga & Stressmanagement = Business Yoga – Präsenzkurs

Business Yoga ist für alle Berufstätigen geeignet, die neben den hohen Anforderungen im Berufsalltag auf der Suche nach einem professionellen Stress- und Selbstmanagement sind. Hatha Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem mit der Kombination aus Körper-, Entspannungs- und Meditationsübungen. Jeder kann Hatha Yoga praktizieren, unabhängig von Alter, Beweglichkeit, Lebenswandel oder Befindlichkeit. Die Asanas werden dabei individuell den Übenden angepasst. Geeignet für Anfänger, aber auch für fortgeschrittene Yogis/Yoginis.

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
5
Max. Teilnehmer:
6
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Do. 13.10.202219:30 - 20:30Yoga-Studio Glücksraumgefühl 
Parkstr. 1 (Ecke Finanzamt) 
Kaiserslautern
Vera Kern-Schunk3/6 Buchungen abgeschlossen

Entspannung

Entspannung

Hatha Yoga Flow – Präsenzkurs

Hatha Yoga Flow ist eine dynamische, sportliche und fließende Abfolge von Asanas (Körperhaltungen). Dadurch kräftigen, dehnen und stabilisieren wir den gesamten Körper und regen das Herz und das Kreislaufsystem an. Die Stunde beenden wir mit einer Entspannung. Als Einsteiger solltest du eine gute Grundfitness mitbringen.

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
5
Max. Teilnehmer:
6
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Do. 13.10.202218:15 - 19:15Yoga-Studio Glücksraumgefühl 
Parkstr. 1 (Ecke Finanzamt) 
Kaiserslautern
Vera Kern-Schunk6/6 Buchungen abgeschlossen

Entspannung

Entspannung

Hatha Yoga fürs Herz – Onlinekurs

Hatha Yoga fürs Herz ist eine ruhige und sanfte Yoga-Form, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht. Durch die lang gehaltenen Asanas (Körperstellungen) über 3 bis 4 Minuten wird das tiefe Bindegewebe (die Faszien) beansprucht und dadurch flexibel und stark. Es werden die Gelenke mobilisiert, das Nervensystem stimuliert und beruhigt sowie Meridiane gedehnt und angeregt, wodurch die Übungen stressreduzierend und regenerierend wirken. Chi-Energie wird während den Übungen gehalten, damit sie in erhöhtem Maße nach der Praxis fließen kann. Für Anfänger, wie auch für Yoga-Erfahrene geeignet. Hinweis: Bitte eine Matte bereithalten!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Do. 13.10.202209:00 - 10:00Online Vera Kern-Schunk Yogastudio Glücksraumgefühl10/10 Buchungen abgeschlossen

Entspannung

Entspannung

Autogenes Training – Onlinekurs

Autogenes Training (AT) unterstützt Sie bei Ihrem Ausgleich zum täglich größer werdenden Stress. Durch AT können Sie die durch Stress auftretenden körperlichen und seelischen Beschwerden vermindern oder sogar verhindern: Schlafstörungen, Bluthochdruck, Magen-Darm-Probleme oder Kopf- bzw. Rückenschmerzen und vieles mehr. Gewinnen Sie wieder mehr Lebensqualität und mehr Gesundheit. Hinweis: Bitte eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen bereithalten!

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
15
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Mo. 10.10.202218:00 - 19:00Online Silvia Berft Seminarzentrum Berft15/15 Buchungen abgeschlossen
bis 16.01.2023

Entspannung

Entspannung

Kompaktkurs Autogenes Training (ein Kurs über das ganze Wochenende) – Präsenzkurs

Autogenes Training (AT) ist der Klassiker unter den Entspannungsmethoden; einfach erlernbar und vielseitig einsetzbar. Einmal beherrscht, kann es jederzeit und überall eingesetzt werden. Es bedarf nur weniger Minuten, bis der Effekt eintritt. AT kann Stress auflösen, kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, und Sie können sich selbst positiv beeinflussen. Durch gezielte Entspannung entstehen mehr Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit. Auch ist eine Erholung innerhalb kurzer Zeit möglich. Hinweis: Bitte eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen!

Einheiten/Tage:
3
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Fr. 04.11.202217:30 - 20:45Seminarzentrum Berft 
Hasenstr. 9 
Rodenbach
Silvia Berft4/10 Buchungen abgeschlossen
Samstag, 05.11.2022 von 10:00 bis 15:45 Uhr und Sonntag, 06.11.2022 von 10:00 bis 15:45 Uhr

Entspannung

Entspannung

Kompaktkurs „Tschüss Stress“ – Für mehr Balance zwischen Arbeit und Freizeit – Präsenzkurs

Sie leiden unter stressigen Situationen? In diesem Kurs erfahren Sie Möglichkeiten und Techniken zur gezielten Reduktion Ihrer Stressreaktionen. Bei regelmäßiger Anwendung tragen sie dazu bei, dass Sie sich erholen und von den Stressoren regenerieren. Es wird vermittelt, wie Sie Ihre Stressoren erkennen und reduzieren, bzw. ausschalten können. Genießen Sie fit und ausgeglichen Ihren Tag. Hinweis: Bitte eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen!

Einheiten/Tage:
2
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Sa. 15.10.202209:30 - 17:00Seminarzentrum Berft
Hasenstr. 9
Rodenbach
Silvia Berft2/10 Buchungen abgeschlossen
und 22.10.2022 von 09:30 bis 17:00 Uhr

Entspannung

Entspannung

Tai Chi Chuan – Präsenzkurs

Tai Chi ist Ruhe und Bewegung in einem, Meditation und Kampfkunst, für jeden praktizierbar, ob 13 oder 83 Jahre alt. Die langsamen, bewusst ausgeführten Bewegungen lösen Verspannungen und fördern das reibungslose Funktionieren der Gelenke. Ausgerichtet auf Leichtigkeit lernt man, alltägliche Aufgaben so auszuführen, dass man mit minimalem Aufwand größte Wirkung erzielt. Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Man bewegt sich leicht, gewandt und fließend im harmonischen Wechsel von Spannung und Entspannung.

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Fr. 04.11.202209:30 - 10:30Gemeindehaus Lutherkirche 
Barbarossaring 26 
Kaiserslautern
Elk-Marcus Pistorius 10/10 Buchungen abgeschlossen
Mo. 14.11.202218:45 - 19:45Gemeindehaus Lutherkirche 
Barbarossaring 26 
Kaiserslautern
Elk-Marcus Pistorius10/10 Buchungen abgeschlossen

Entspannung

Entspannung

Qi Gong – Präsenzkurs

Qi Gong sind alte chinesische Gesundheitsübungen, die mithilfe bestimmter Körperhaltungen, Bewegung und Atmung den Kreislauf der Lebensenergie Qi anregen und zur Gesunderhaltung des Körpers beitragen. Organfunktionen werden verbessert sowie Muskelverspannungen und Energieblockaden auf sanfte Art gelöst. Dabei hilft Qi Gong, physische und psychische Stressreaktionen zu regulieren. Der Kurs beinhaltet das Erlernen einer traditionellen Übungsreihe, die ein kurzes, aber umfassendes Programm zur Gesundheitspflege bietet.

Einheiten/Tage:
10
Min. Teilnehmer:
8
Max. Teilnehmer:
15
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Do. 13.10.202220:00 - 21:00Hohenstaufen-Gymn./Kleine Turnhalle
Möllendorfstr. 29
Kaiserslautern
Klaus Groß China Kampfkunst e. V.2/15 Buchungen abgeschlossen

Ernährung

Ernährung

Klimafreundlich und genussvoll essen – (wie) geht das?! – Präsenzkurs

Mit dem „Klima-Teller“ holen wir „die Gesundheit für uns und unseren Planeten“ in den persönlichen Alltag. Aktuelles Nährstoffwissen hilft, die neue pflanzenbasierte Kost passgenau in den zukunftstauglichen Speiseplan zu holen und den CO2-Fußabdruck der Mahlzeiten überschaubar zu halten. Eine „grüne Küchenparty“ kann bei der genussvollen Umsetzung im Handumdrehen helfen.

Einheiten/Tage:
3
Min. Teilnehmer:
5
Max. Teilnehmer:
6
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Mi. 12.10.202210:30 - 13:00Kapelle der Apostelkirche 
Pariser Str. 22 
Kaiserslautern
Rosel Schmitt3/6 Buchungen abgeschlossen

Ernährung

Ernährung

Brainfood – Entspannungstraining mit Messer und Gabel – Präsenzkurs

Das Gehirn lässt sich durch schlaue Nährstoffkombinationen in seiner täglichen Arbeit unterstützen: für das Denken & Entscheiden liegen deshalb wertvolle Möglichkeiten im Speiseplan – besonders in stressigen Zeiten. Erfrischende „Nerven-Nahrung – intelligentes Essen und Trinken“ als Schutz vor geistiger/körperlicher Erschöpfung bringen wir beim gemeinsamen Kochen in der VHS-Lehrküche auf den Teller/ins Glas.

Einheiten/Tage:
3
Min. Teilnehmer:
5
Max. Teilnehmer:
6
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Mi. 09.11.202214:30 - 17:00Kapelle der Apostelkirche 
Pariser Str. 22 
Kaiserslautern
Rosel Schmitt1/6 Buchungen abgeschlossen

Ernährung

Ernährung

Neue Trends in der Gewichtsreduktion – für Ernährungsprofis in der Adventszeit – Präsenzkurs

Gewichtsfreundliches Essen & Trinken: gewusst wie – gewusst wann? Für erfahrene Ernährungsprofis könnte das „intermittierende Fasten“ nach dem 16:8-Prinzip gerade in der Adventszeit interessant sein. In der After-Work-Küchenparty werden genussvoll Kalorien gespart und neue Lieblingsgerichte für den persönlichen Speiseplan der Feiertage „gebastelt“.

Einheiten/Tage:
3
Min. Teilnehmer:
5
Max. Teilnehmer:
6
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Mi. 07.12.202218:00 - 21:00Kapelle der Apostelkirche 
Pariser Str. 22 
Kaiserslautern
Rosel Schmitt6/6 Buchungen abgeschlossen

Sucht

Sucht

Nichtrauchertag – Präsenzkurs

Diesmal gilt‘s! Dieses Konzept ist so erfolgreich, weil es Raucher ernst nimmt in ihrem Bedürfnis, aufzuhören, und ihnen all das mitgibt, was am Ende den Erfolg ausmacht. Es erwarten Sie konkrete Antworten: Wie konnte das Rauchen Sie so abhängig machen? Warum kommen viele so schwer davon los? Wie ist es für Sie am einfachsten zu schaffen? Ohne Druck ... ohne Schockbilder ... ohne Hokuspokus ... sondern mit guter Stimmung und in guter Gesellschaft! Am Ende können Sie sich innerlich ganz leicht vom Rauchen befreien und entscheiden sich, wieder Nichtraucher zu sein!

Einheiten/Tage:
1
Min. Teilnehmer:
6
Max. Teilnehmer:
10
Beginn Zeit Ort Leitung Belegte Plätze
Sa. 12.11.202209:30 - 16:00Business+Innovation Center
Trippstadter Str. 110
Kaiserslautern
Dipl.-Psych. Frank Sassenberg6/10 Buchungen abgeschlossen