Online-Gesundheit

Kostenlose Online-Kurse mit „Mein FPZ“:
Wir schenken Ihnen mehr gesunde Lebensjahre

Das erwartet Sie:

Kostenlose Online-Kurse zu wichtigen Gesundheitsthemen wie Rückenschmerzen, Arthrose, Osteoporose, Long COVID, Inkontinenz, Ernährung und viele mehr.

Wissenschaftlich fundierte Inhalte – entwickelt von Gesundheitsexperten.

Individuelle Empfehlungen, passend zu Ihren Gesundheitszielen.

Bequeme Teilnahme von zu Hause – wann und wo Sie möchten.

Ganz gleich, ob Sie Beschwerden lindern oder vorbeugen möchten – auf „Mein FPZ“ finden Sie das passende Angebot für Ihre Bedürfnisse.

Die Nutzung ist für Sie komplett kostenfrei. Sie müssen sich lediglich einmal registrieren – schon haben Sie Zugang zu allen Inhalten.

Online-Coaches

Mit einem mehrwöchigen Online-Coaching-Programm können Sie ganz einfach etwas für Ihre Gesundheit tun.
Sie werden auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil begleitet und mit Wochenaufgaben vor neue Herausforderungen gestellt.
Mit Ihren Zugangsdaten können Sie übrigens alle unsere kostenlosen Coach-Angebote nutzen.

Fit in 10 Wochen

  • Training ohne Geräte
  • Minimaler Zeitaufwand – maximaler Effekt
  • Für Anfänger und Profis

Den Rücken stärken, fitter werden oder Gewicht verlieren?
Der Fitness-Coach unterstützt Sie bei Ihren Zielen.

Mit Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen, werden die Muskeln gestärkt, der Stoffwechsel in Schwung gebracht und das Herz-Kreislauf-System angeregt.

Stark für die Pflege

  • Infos und Tipps zur Organisation des Pflegealltags
  • Rat, Hilfe und Unterstützung für pflegende Angehörige
  • Hilfe für die Seele bei typischen seelischen Belastungen und Problemen

Der Pflege-Coach „Stark für die Pflege“ hilft Ihnen, die oft schwierige Aufgabe besser zu bewältigen und dabei auch für sich selbst Sorge zu tragen.

Das Geheimnis guter Nächte

  • Schlafprobleme erkennen & entgegenwirken
  • Coach-Lektionen mit interaktiven Tests und Schlaftagebuch
  • Schlaf verstehen und eine gesunde Schlafkultur wissen

Der Schlaf-Coach hilft Ihnen mit Strategien und Tipps, Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Stark und positiv

  • 38 Lebensfreude-Botschaften
  • Gesundheit und innere Kraft aktiv fördern
  • Methoden für ein erfülltes, positives Leben

Mit dem Achtsamkeits-Coach werden Ihnen kleine Hilfestellungen und Anregungen für mehr Achtsamkeit und Entschleunigung im Alltag gegeben und der Blick für die vielen kleinen Geschenke des Lebens geschäft.

Mehr Power im Job

  • Fit essen, gesunder Schreibtsich, Bürofitness usw.
  • vielfältige Tips für den Joballtag
  • 12 Wochen Coach-Lektionen mit Videos und Screening-Tools

Der Online-Coach Fit im Job begleitet Sie auf dem Weg zu einem gesunden Arbeitsalltag und hilft Ihnen, Ihre Gesundheit im Job aktiv zu fördern.

Finden Sie Ihre Balance

  • Stress erkennen und Ursachen bekämpfen
  • Mit Entspannung, Bewegung und Ernährung vorbeugen
  • Strategien zur Stressbewältigung

Der Stress-Coach begleitet Sie auf dem Weg zu einer gesunden Balance und unterstützt Sie dabei, mit Belastungen besser umzugehen.

Fröhliche, gesunde und aktive Kinder

  • Infos zur Gesundheitsvorsorge
  • Ideen für mehr Spaß und Bewegung
  • Gesunde Ernährung und leckere Rezepte

Der Online Coach Kindergesundheit versorgt Sie mit Informationen zu Ernährung und Bewegung und gibt Ihnen wertvolle Gesundheitstipps.

Für Anfänger, Fortgeschrittene & Profis

  • Individuelle Trainingpläne
  • Tipps, Motivation & Wissensguide
  • 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon

Der Lauf-Coach unterstütz Sie dabei, systematisch zu trainieren und knüpft dort an, wo Sie stehen.

Ausgewogene Ernährung für Ihre Gesundheit

  • Motivations-Training für eine gesunde Ernährung
  • Analyse & Auswertungen Ihres Ernährungsverhaltens
  • Nutzer-Tipps, Wissens-Guide u.v.m.

Der Ernährungs-Coach begleitet Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Ernährungsalltag und beim Erreichen Ihrer persönlichen Ziele.

Gesundheit für Ihr Herz

  • Vielfältige Tipps & Motivation für eine herzgesunde Lebensweise
  • Herzensangelegenheiten: Stress, Rauchen, Ernährung, Bewegung

Der Herz-Coach gibt Ihnen individuelle Tipps und Hinweise, wie Sie Ihr Herz gezielt stärken können und Ihren Lebensstil mit geringem Aufwand herzgesünder gestalten.